そんな時におすすめなのが”天体観測”

しかも、月の満ち欠けなどのように
長期間の観測ではなく、

一日でできるおすすめのテーマを
ご紹介します＾＾

夏休みの自由研究 中学生が簡単に一日でできる天体観測

夏は寒さを気にしなくて良いので天体観測がしやすい時期です。
そこで、おすすめなのが流星群の観測です＾＾

ちょうど、夏休み期間中に、１月の”しぶんぎ座流星群”と
１２月の”ふたご座流星群”とともに、”年間三大流星群”の
一つである”ペルセウス座流星群”が観測できるんです！

ペルセウス座流星群の出現期間は７月中旬から８月下旬で、
ピーク（極大日）は、８月１３日です。

なので、８月１３日の前後数日間をねらって観測しましょう！
少なくとも、１時間ぐらいは観測してくださいね＾＾

※今年(2015年)は、８月１２日の夜から８月１３日の明け方
　くらいが、日本では最も観測条件が良い(出現数が多い)
　といわれています。

ペルセウス座流星群の詳細については
こちらの記事をご参照ください＾＾
　　　　↓　　　　↓
ペルセウス座流星群とは？どの方角で見える？ピークの時間帯は？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ペルセウス座流星群の観測場所・準備

観測場所としてどんなところがよいのか？

・障害物が少なく、空が開けたところ

・人口の灯りが少ないところ

・空気が澄んでいるところ

市街地のネオンは天体観測をするには明るすぎます。
なので、できれば空気が澄んだ山の上で
空が開けたところが良いです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ペルセウス座流星群が良く見える場所・
おすすめ観測スポットはこちらの記事で紹介しています＾＾
　　　　↓　　　　↓
ペルセウス座流星群の観測　関西のおすすめスポット

ペルセウス座流星群の観測スポット　関東のおすすめ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
このような場所がベストですが、それが無理なようなら、
なるべく障害物や灯りの少ないところを探してみてください。

また、観測は深夜に及ぶので、絶対に大人の人に
付き添ってもらってくださいね！

そして、事故や事件などに巻き込まれないように、
くれぐれも安全第一で！！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
準備するものは・・・

暑い季節ですが、夜中に長時間外にいれば
肌寒くなるかもしれませんので、
薄手の羽織ものがあると便利です＾＾

あとは、懐中電灯や筆記用具、観測記録ノート、
方角がわからなくなりそうなら方位磁石もあったほうが
いいですね。

寝転んだり座って観測する場合は厚手のレジャーシート、
星座早見盤、虫よけスプレーなども必須です。

お腹が空いた時用に、軽食やお菓子を用意しておくと
良いかもしれません。
（ゴミは必ず持って帰ってくださいね！）

そして、深夜なので騒いだりして、
周りに迷惑を掛けないように気をくけてくださいね＾＾
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夏休みの自由研究 まとめ方

さて、どのようにレポートを書けばよいか、ですが、

・この課題を選んだ理由

なぜペルセウス座流星群の観察をしようと思ったのか
どういうところに興味があったのか　　など
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ペルセウス座流星群の何を観察したのか
（例）
　・１時間に何個の流星を確認できたか
　・どの方角に流れて行ったか
　・火球など特に明るい流星は観測できたか
　・周りにはどんな星座が見られたか
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

流星の個数はグラフにしてみても良いかもしれませんね＾＾
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・この観測を終えて思ったこと
　感想や発見したこと、気づいたことなど

疑問に思ったことや、これからもっと勉強していきたい
ことなどがあれば、それらも書いてみてもいいですね！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
これらの項目をレポート用紙や模造紙などに
書いていけばよいと思います＾＾

流星や周りの星座の絵を描いて、図で表すと
わかりやすくていいですよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まとめ

流星はほぼ全天にまんべんなく流れるので、
基本はどの方角を見ていても構いませんが、

放射点を観測するなら北東付近が良く見えるところで
観測するのがいいですよ＾＾

ペルセウス座流星群の詳細については
こちらの記事をご参照ください＾＾
　　　　↓　　　　↓
ペルセウス座流星群とは？どの方角で見える？ピークの時間帯は？

よい自由研究レポートができるといいですね＾＾

記事名：夏休みの自由研究 中学生が簡単に一日でできる天体観測著者:生活情報

共に休日だと、同じように思っていましたが、
2つは全く別物だったんですね＾＾；

さらに、休日との違いは？
祝日・祭日・休日の意味と定義を
まとめました＾＾

祝日と祭日の違いって何？

まず、祝日と祭日の違いは何でしょうか？

祝日とは、その国の歴史的な由来に基づく出来事や
人物などを称えて制定された記念日です。

祭日とは、宗教儀礼上重要な祭祀を行う日のことで、
祝日と祭日には明確な違いがあります。

祭日は、皇室祭祀令（こうしつさいしれい）が1947年に
廃止されるまで大祭日・小祭日として存在していました。

現在は日本で法廷の祭日は存在しませんが、
春分の日や秋分の日など、祭日の流れを汲む祝日は
今も存在します。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

祝日と祭日って休日とは何か違うの？

祝日と祭日の違いは上記で述べましたが、
休日との違いはあるんでしょうか？

休日とは、勉学や労働の義務がない日のことで、
休日の中に祝日も含まれる形になります。

休日について詳しくはこちらをご参照ください
　　　↓
休日 – Wikipedia
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
祝日や祭日が年間行事としてあらかじめ
定められているのに対し、

休日は企業や個人が自由に決めることができます。
（国民の休日や振替休日などのように、
　祝日法で定められている休日もあります）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

日本の祝日と祭日2015の一覧

日本の祝日と祭日2015年の一覧です。

１月
・1日(木) 元日
・12日(月) 成人の日

２月
・11日(水) 建国記念の日

３月
・21日(土) 春分の日

４月
・29日(水) 昭和の日

５月
・3日(日) 憲法記念日
・4日(月) みどりの日
・5日(火) こどもの日

※5月6日は振替休日です

７月
・20日(月) 海の日

９月
・21日(月) 敬老の日
・23日(水) 秋分の日

※9月22日は国民の休日です

１０月
・12日(月) 体育の日

１１月
・3日(火) 文化の日
・23日(月) 勤労感謝の日

１２月
・23日(水) 天皇誕生日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
※来年（2016年）からは、8月11日（山の日）が
　国民の祝日に加わります。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
山の日についてはこちらの記事をご参照ください＾＾
　　　　　↓　　　　　　↓
山の日が制定された理由、なぜ祝日？いつから施行？なぜ8月11日？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まとめ

振替休日とは、祝日が日曜日などの休日と重なった場合、
休日が減らないように、以降直近の平日に振り替えられる
休日のことですが、祝日法の中には”振替”の文字はなく、
”振替休日”という名称は俗称です＾＾

国民の休日とは、国民の祝日に１日だけ挟まれた平日に
適用される休日のことです。

振替休日・国民の休日ともに、祝日とは区別されています。

記事名：祝日と祭日の違いって？休日との違いは？日本の祝日と祭日の一覧著者:生活情報

なぜ祝日になったのか？

また、8月11日になった理由、いつから施行されるのか、
など、山の日に関する情報をまとめました＾＾

山の日が制定された理由といつから施行される？

山の日は2014年に制定され、国民の祝日に関する法律（祝日法）で
”山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する”
ことを趣旨とする国民の祝日の一つです。

施行は2016年・平成28年からです。

山の日が制定された理由は、7月に海の日があるのに、
山の日がないのはおかしい、という意見や、

４７都道府県で山のないところはない、
もっと山に親しんでほしい、

などという日本山岳会その他団体の意見から、
国会議員が”山の日制定議員連盟”を設立、
決定に至った、という訳です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

山の日が祝日の理由

日本は欧米に比べ、祝日の数が多いことで有名です。
なのになぜこれ以上祝日の数を増やすのでしょうか？

それは、日本国民の有給休暇など、休暇の取り方が
欧米諸国に比べて少ないからなんです。

フランスやドイツなどは、法律で30日休暇をとることを
義務付けられていますが、日本の有給休暇の平均取得率は
わずか18日程度・・・

なので、祝日が増えることで、休暇を取りやすくしよう、
という目論見があったようです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

山の日はなぜ8月11日？その理由とは

山の日はなぜ8月11日に決定したのでしょうか？

山の日を制定するために、日本山岳会や山の日協議会
加盟団体、その他の山岳関係者らの意見を受け、
山の日制定議員連盟が設立されました。

そして、山の日制定議員連盟が開いた総会において、
”6月上旬””海の日の翌日””お盆前”などが
山の日の候補として挙げられました。

当初は6月制定が有力でしたが、山岳連盟から
「6月の山には残雪があるのでふさわしくない」
などの理由で却下。

すると、お盆休みと繋げやすいメリットがある、
として、8月12日案が有力になりました。

しかし、8月12日は日航機が御巣鷹山へ墜落事故を
起こした日なので、祝日にするにはふさわしくない、
という反対意見も出て、1日前の8月11日に決定しました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まとめ

8月11日って、夏休みの真っ最中なので、子供や学生には
何のメリットもなく、無意味とすら言えますよね＾＾；

サラリーマンにとってはうれしいですが＾＾

これで、祝日がないのは6月だけとなりました。
今後、また新たな祝日が制定されるんでしょうか？

楽しみなような、そうでないような・・・

記事名：山の日が制定された理由、なぜ祝日？いつから施行？なぜ8月11日？著者:生活情報

学校のしおりには書いていないけれど、
必需品といえるものや、あると便利なものをまとめました。

修学旅行の持ち物のチェックリストになっていますので、
どうぞご活用ください＾＾

修学旅行の持ち物チェックリスト

□しおり
□筆記用具　　　　　　　ペンとメモ帳
□お金　　　　　　　　　
□着替えの服　　　　　　少し多めに
□下着　　　　　　　　　　　〃
□靴下　　　　　　　　　　　〃
□パジャマ　　　
□洗面用具
□歯ブラシ・歯磨き粉
□ハンカチ　　　　　　　予備も含めて多めに
□ティッシュ　　　　　　　　　　〃
□タオル　　　　　　　　数枚
□雨具　　　　　　　　　折り畳み傘やレインコート
□ビニール袋　　　　　　大・小それぞれ３枚づつくらい
□保険証（コピー）
□水筒
□お菓子
□酔い止め　　　　　　　乗り物酔いしやすい人は特に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
学校のしおりに書いてあるものは上記のものくらいでしょうか？
でも、これだけでは万全とはいえません。

しおりには書いてないけど、修学旅行の持ち物で、
必需品と言えるものを、次の章でご紹介します＾＾
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

修学旅行の持ち物で必需品は？

□エコバッグ　　　　　小さく折り畳めるもの２枚くらい
　　　　　　　　　　　お風呂場への移動時やお土産などで
　　　　　　　　　　　荷物が増えた時に便利です
□生理用品　　　　　　女の子は少し持っておくと安心ですね
□絆創膏　　　　　　　１０枚くらい　靴擦れの時などに
□ヘアブラシ・櫛
□ヘアゴム・ヘアピン
□レジ袋　　　　　　　３枚くらい　洗濯物やお土産を入れるのに
□裁縫セット　　　　　ボタンが取れた時などに便利です
□花粉症対策　　　　　季節によりますが花粉症の子には必需品です
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
学校のしおりには書いてないけれど、人によっては必需品です。
次の章では必需品とまではいかないけれど、あると便利な
おすすめの持ち物をご紹介します＾＾
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

修学旅行の持ち物であると便利なものは？

□斜め掛けバッグ　　　両手が空くので便利です
□予備の財布　　　　　現金を小分けにできるように、財布は２つあると便利です
□ウエットティッシュ　あると何かと役立ちます
□ジップロック　　　　こまごまとしたものをまとめるのに便利です
□マスク　　　　　　　必要であれば
□カイロ　　　　　　　季節や行く場所により、必要であれば
□防寒着　　　　　　　パーカー・カーディガンなど肌寒い時用に
□防犯ブザー　　　　　修学旅行生を狙った犯行が増えているみたいなので
□小銭　　　　　　　　少額あると自販機などで役立つ
□１０円玉　　　　　　公衆電話用に
□電卓　　　　　　　　お土産物などの金額の計算に
□油性のペン　　　　　名前の書き忘れがあった時などに
□耳栓　　　　　　　　いびきなど、周りがうるさくて眠れない時用に
□爪切り　　　　　　　爪が割れた時などに
□綿棒　　　　　　　　耳掃除など、少しあると便利です
□予備のメガネ　　　　メガネが壊れた時用に、あると安心です
□ガイドブック　　　　無くてもいいかも知れないが、必要な人のみ
□路線図　　　　　　　　　　　　　　　　〃
□衣類圧縮袋　　　　　帰りは荷物が増えるので汚れ物用にあると便利です
□虫よけスプレー　　　行き先や季節によります
□かゆみ止め　　　　　　　　　〃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
必需品とまではいかないかもしれませんが、あると重宝します＾＾
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

まとめ

いかがでしたでしょうか？

もし禁止されていなければ、デジカメや携帯、
夜みんなで盛り上がるためのゲーム・トランプ等の遊び道具、
ウォークマンや小型のヘアアイロンなどがあれば
役立つんですが・・・

上記のチェックリストは一例です。
不用品を持っていったら邪魔なだけなので＾＾；
必要・不必要や量は各自でご判断くださいね！

楽しい修学旅行になるといいですね＾＾

記事名：修学旅行の持ち物チェックリスト・必需品とあると便利な持ち物著者:生活情報

母親（父親）は何を着ていったらいいのか、
また、子供の制服がない園では何を着せたらいい？

など、自分一人だけ（子供も）浮かないように＾＾；
幼稚園の入園式の服装に関する
最近の傾向をお伝えします＾＾

幼稚園の入園式の服装を選ぶコツ

幼稚園の入園式に何を着ていったらいいのか迷いますよね＾＾；

公立か私立か、制服のある・なしによっても変わってきますし、
幼稚園によってかなり差があるのも事実です。

なので、一概には言えませんが、あまり派手すぎる服装は
避けたほうが良いように思います。

また、和装も素敵なんですが、子供が泣いて暴れたり、
逃げてしまったのを追いかけなくてはならなかったり・・・

そういった事態になると、ちょっと大変だと思います。
まだ小さい子なので何が起こるかわかりませんからね。

そういったところから、動きやすく、きちっとした、
人に不快感を与えない服装、
というのを心掛ければよいと思います。

幼稚園の入園式の服装で母親がよく着るのは？

先ず、私自身の経験をお話しします＾＾
（２年前のことですが、そんなに変わりはないですよ＾＾）

うちは近所の私立の幼稚園なんですが、スーツ（スカートorパンツ）
や、ワンピースなどの人が大半でした。

あとは、普段よりちょっときれいめな服装の方が少しと、
和装や、結構ラフな格好の人がちらほらと・・・
そんな感じでしたよ！

スーツは、きれいな春色・パステルカラー系が多かったですね＾＾

黒やグレー系の人でも、インナーや小物で華やかさを
出していた方もいました。

お父さんも割と来ておられて、ほとんどがスーツでした。
式が終わったらそのまま仕事に向かう、という方もおられて、
ネクタイ派の人のほうが、ノーネクタイより多かったです。

母親の服装は、春らしい、白やベージュなどあまり派手すぎない
スーツやワンピースが一番無難だと思います＾＾

幼稚園の入園式の服装で子供には何を着せる？

制服があったり、園から指定があるなら迷わないんですが、
私服の場合は困りますよね・・・

大抵の場合は式の後に記念撮影があるでしょうから、
スーツまではいかなくても、普段着よりはちょっとお洒落目
にしたほうが良いと思います。

襟付きのシャツ（ポロシャツ）にベストと
男の子ならジーンズ以外の短パン、女の子ならプリーツスカート、
あとはハイソックスときれいな（汚れていない）靴など。

いずれにしても、普段着っぽい雰囲気のものは
避けたほうが良いでしょう＾＾

まとめ

式の後に、保護者も記念撮影がある場合の服装は、
後々まで残ってしまうので余計に気を使いますよね＾＾；

地域や園によってもだいぶ違いがありますので、
一緒に入園する子のお母さんたちや、先輩ママたちに
相談してみるのもいいですね！

もし、そういった人が周りにいなければ、幼稚園に
直接聞いてみてもいいかもしれません。

園にとっても、あなたはこれからお付き合いしていく
大事な保護者の方なので、親切に相談に乗ってくれますよ＾＾

記事名：幼稚園の入園式の服装で母親と子供は何を着ていったらいい？著者:生活情報

何が心配かって、自分一人だけ浮いてしまう、
ということだけは避けたいですよね＾＾；

親の服装・子供の服装、共に迷っているあなたへ！

保育園の入園式にふさわしい、
父親・母親・子供の服装を選ぶための基準を
まとめました＾＾

保育園の入園式の服装は、どういうものが適しているのか？

保育園は幼稚園と違って、
そんなに堅苦しくないところが多いですよね！

まずは人に不快感を与えないことを
重視すれば十分です。

保育園によってもだいぶ違いがありますので、
一概には言えませんが、派手すぎるものは避けたほうが
無難だと思います。

あと、式の後に記念撮影があるかどうかも
一つの判断基準になると思います。

保護者も写真撮影があれば、
ちょっときれいめ以上の服装をおすすめします＾＾

保育園の入園式の服装で親は何を着ていく？

私自身の時は、父親・母親ともに

・スーツやワンピースなどのフォーマルウェアの人が１～２割ほど

・フォーマルまではいかないちょっときれいめの服の人が５～６割ほど

・平服（カジュアル・普段着）の人が１～２割ほど

・ジーパンやトレーナーという、超ラフな服装の人がちらほら

さすがに着物の人はいませんでしたね＾＾；

男性の方は、スーツでもノーネクタイ、色は黒っぽいもの、
という人が多かったです。

あと、妊婦さんもいらっしゃいましたが、
マタニティウェアにカーディガンとストール、といういでたちで、
すっきりきれいにまとめておられました＾＾

こんな感じで、パパ・ママ共に、
ちょっときれいめの服の人が多かったですよ＾＾

ちょっときれいめの服装というのは、ブラウスにスカートまたは
ジーンズ以外のパンツ、プラス　カーディガンなどです。

また、お父さんが一緒に行く場合は、二人のバランスも大事ですね。
パパはスーツ、ママは平服だったら、
並んだ時にちぐはぐですからね・・・＾＾；

保育園の入園式の服装で子供はどんな格好がいい？

制服があると楽なんですが、
そういうところは少ないでしょうね・・・

私立の保育園なら、もしかしたら制服があるのかもしれませんが、
公立など多くの保育園では私服だと思います。

０歳児（赤ちゃん・乳児）や１～２歳児がほとんどなので、
あまりカッチリした服装は嫌がる子が多いでしょう。

女の子なら、フリルの可愛いブラウスとスカート、
男の子なら、襟付きのポロシャツとジーンズ以外の短パン、

気温によって、ベストやカーディガンをプラス、
あとはハイソックスにきれいな（汚れていない）靴など。

普段よりちょっとおしゃれを意識するくらいで
十分だと思います。

まとめ

保育園の入園式の服装は、園によって、
かなり差があるのも事実です。

保護者の中で自分一人だけ浮いてしまわないか心配・・・
そんな時は、保育園に一度問い合わせてみては
いかがでしょうか？

初めは解らないことだらけ、というのが当たり前です。

保育園側も、あなたはこれからお付き合いしていく大事な
保護者の方なので、親切・丁寧に教えてくれるはずです＾＾

解らないことは遠慮なく聞いてみましょう！

いずれにしても、”ちょっときれいめ”くらいが
当たり障りなく、一番無難だと思いますよ＾＾

記事名：保育園の入園式の服装で親と子供は何を着たらいい？著者:生活情報

そこで、花粉症の症状を和らげる
効果が期待できるビタミンや
栄養素を含んだ自然の食材を
まとめてみました。

簡単・手軽に花粉症対策をしましょう！

花粉症 症状緩和の飲み物　お茶類や赤ワイン　etc…

甜茶

甜茶に含まれる、甜茶ポリフェノールがアレルギー症状を
和らげる働きがあるといわれています。

甜茶の中でも、甜葉懸鈎子（かんようけんこうし）という
種類のお茶が、より効果が高いそうです。

緑茶（紅富貴：べにふうき）

緑茶に含まれる茶カテキンやカフェインが、アレルギーの
一因であるヒスタミンを抑える働きがあるそうです。

緑茶の中でも、紅富貴（べにふうき）にはメチル化カテキンが
多く含まれ、抗アレルギー作用が高いといわれています。

べにふうきの他にも、”べにふじ”や”べにほまれ”という
品種にも多く含まれています。

青汁（ケール）

青汁の中でも、ケールの青汁にアレルギー誘引物質を抑え、
花粉症の症状の進行緩和に良いそうです。

ハトムギ茶

古くから肌荒れに効果があるとして、美肌には欠かせないと
いわれているハトムギですが、炎症を抑制する作用もあり、
鼻水や鼻炎の症状を和らげてくれます。

黒酢

黒酢に含まれるアミノ酸が新陳代謝を活発にし、粘膜を
丈夫にする働きがあるので、飲み続けることで花粉症の
症状も和らげる効果が期待できます。

ルイボスティー

ルイボスティーに含まれる豊富なミネラルや抗酸化物質が
腸内環境を整え、免疫力のバランスをとってくれるそうです。

ノンカフェインなので、子供の花粉症対策にも良いですよ！

紫蘇ジュース

アレルギー症状を抑えるαリノレン酸が多く含まれているため、
花粉症の症状を和らげる効果が期待できます。

赤ワイン

赤ワインに含まれるポリフェノールやアントシアニンが
アレルギーの一因となる活性酸素を抑制するので、
症状を和らげてくれるようです。

ココア

ココアやチョコレートに含まれるカカオポリフェノールが
アレルギーの一因となる活性酸素を抑制し、
症状を和らげてくれるようです。

柿の葉茶

柿の葉茶に含まれるアストラガリンというフラボノイドの
一種がアレルギー症状を和らげてくれるそうです。

また、体の抵抗力を高めるビタミンＣが多く含まれ、
しかも柿の葉茶に含まれるビタミンＣは熱に強く、
壊れにくいのが特徴です。

コーヒー

コーヒーに含まれるクロロゲン酸というポリフェノールの
一種に炎症を和らげる効果が期待できます。

ハーブティー

ハーブの中でも、ネトル（鼻づまりや目のかゆみ）、ミント
（鼻水・鼻づまり）、エキナセア（免疫力向上）、カモミール
（抗アレルギー作用）エルダーフラワー（のどの違和感）
などがおすすめです＾＾

１日にカップ２～３杯を１か月以上飲み続けることにより、
効果があらわれるといわれています。

乳酸菌飲料

腸内環境を整えることにより、花粉症などのアレルギー症状の
改善効果が期待できるので、生きて腸まで届く乳酸菌が入った
ものを摂取するようにしましょう。

Ｌ９２乳酸菌やＫＷ乳酸菌などが効果が高いといわれています。

まとめ

花粉症の症状を和らげるのに効果があるといわれている
飲み物をご紹介しましたが、個人個人の体質により、
効果があらわれるもの、そうでないものがあるかと思います。

また、即効性があるわけではないので、ある程度の期間
（１か月くらいは）続けてみてください。

そして、体内環境だけでなく、室内の管理も大事です。

加湿器などで室内の湿度を高めに保ち、空気清浄機で
室内の空気をきれいに保つことにも注意して、
つらい花粉症の時期を乗り越えましょう！

記事名：花粉症対策飲料・症状を和らげるビタミンや栄養素が入った飲み物著者:生活情報

花粉症と風邪の初期症状は
とてもよく似ています。

両者の違いをしっかり見極め
対策を間違えないよう、
両者の特徴をまとめました。

花粉症の症状 見分け方　風邪との違い

花粉症と風邪の初期症状はとてもよく似ていますが、
比べてみると微妙に違いがあります＾＾；

花粉症

くしゃみ　   　・続けざまに出てなかなか止まらない。しばらく続くことも。

鼻水　　　   　・サラサラな鼻水が出る。なかなか止まらず流れ続ける。

目のかゆみ　・両目均等に充血や痒みがあり涙が出る。瞼が腫れる。

のど　　　    　・痒みが出たり、イガイガすることもある。

発熱　　　   　・熱が出ることは少ないが、まれに微熱を伴う。

その他　　  　・睡眠をとったり休養しても改善しない（花粉の飛散が収まるまで続く）
・晴れて風のある日は症状が重く、雨の日は軽い。
・日中がひどく、夜には軽くなることが多い。

風邪

くしゃみ　　  　・悪寒を伴い２～３回くらい。あまり長く続くことはない。

鼻水　　　　  　・初めはサラサラ、後に粘性のある鼻水に変化。

目のかゆみ　  ・ほとんどなし。

のど　　　　　 　・炎症や痛みを伴うこともある。

発熱　　　　　　・発熱することが多い

その他　　　　　・十分な睡眠や休養で症状は軽減・回復する。
・症状の程度は天候（晴れでも雨でも）には左右されない。
・日中より夜のほうがひどくなることが多い。

こうして見てみると、目に痒みがあるかどうか、というのが
一つの目安になりますね！

後は、日中と夜とで症状に変化があるか、晴れの日と雨の日で
違いはあるか、というところに注目して判断すると良いでしょう。

花粉症の症状　目のかゆみについて

花粉症と風邪の症状の違いで、目のかゆみがあるかどうかが
一つの目安になりますが、どうして目がかゆくなるんでしょうか？

それは、目に入った花粉に反応して、目やまぶたに炎症が
起こっているからなんです。

また、目に入った花粉を追い出そうとして涙が出るのは、
鼻に入った花粉を追い出そうとして鼻水が出るのと
同じ仕組みですね。

目がかゆいので、つい、こすってしまいがちですが、
そうすると目に小さな傷ができ、余計に症状が悪化してしまう
事が多いので、目薬をさすなどして、こすらないように
注意してください。

外出後はすぐに洗顔し、まつ毛などについた花粉を洗い流し、
清潔なタオルでふき取るようにしてください。

また、タオルも洗濯後、干している間に花粉が大量に
付着しているので、取り込むときは叩いて花粉を
落とすようにしてください。
（他の洗濯物も同じですが＾＾；）

まとめ

もし花粉症を発症してしまったら・・・

症状を悪化させないために、初期段階で正しい対策をして
できるだけ症状を和らげるようにしましょう。

花粉症に良いといわれている食べ物・飲み物について、
詳しくはこちらの記事もご参照ください＾＾
↓　　　　　　↓
花粉症の症状を緩和する食べ物

花粉症対策飲料・症状を和らげるビタミンや栄養素が入った飲み物

記事名：花粉症の症状 風邪との違い、見分け方と対処方法について著者:生活情報

そんな時は、花粉症の症状を
緩和するビタミンや栄養素を
食べ物から摂取しましょう！

花粉症の症状を和らげると
いわれている食材をまとめました＾＾

花粉症 症状緩和の食べ物　野菜・果物　etc…

花粉症の症状を緩和するといわれている食べ物

・ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境を整え、
花粉症の症状を緩和するといわれています。

でも、普通のヨーグルトでは、乳酸菌は腸に届くまでに
ほとんどが死滅してしまうので、『生きて腸まで届く』
乳酸菌が入ったヨーグルトでないと意味がないそうです。
（花粉症に対しては、という意味です）

現在では、”Ｌ９２乳酸菌”や”ＫＷ乳酸菌”が入った
ヨーグルトが効果的だといわれています。

・レンコン

レンコンに含まれるポリフェノールやムチンが花粉症の症状を
和らげるといわれています。

そして、単独で摂るより、乳酸菌と一緒に採るほうが
より効果的なんだそうです。

毎日レンコン+乳酸菌を用意し、食べ続けるのはちょっと面倒！
という人は、手軽なサプリメントなどを利用するのも
良いと思います＾＾

楽天市場　レンコン+乳酸菌　商品一覧

・ブロッコリーとカリフラワー

αリノレン酸やαリポ酸は花粉症の症状緩和に役立つ
といわれている栄養素ですが、

ブロッコリーやカリフラワーにはそれらが
たくさん含まれています。

また、ビタミンＡやビタミンＣなど、他の栄養素も豊富です。

・にんにく・たまねぎ・にら

これらのねぎの仲間に含まれるアリシン（独特の臭いの
元となる成分）が花粉症対策に良いといわれています。

・りんご

リンゴに含まれるペクチン（水溶性食物繊維）が、
花粉症の症状緩和に良いといわれています。

ペクチンは放射性物質・セシウムの排出効果が非常に高い
といわれていることでも有名な成分ですね！

ペクチンは、皮と実のあいだに多く含まれているので、
皮ごと食べるようにしてくださいね＾＾

・いちご

いちごに含まれるGAPDH（グリセルアルデヒド3-
リン酸デヒドロゲナーゼ）という酵素がIgE抗体（アレルギーの
引き金になる物質）の減少に効果的だそうです。

いちごの品種の中では”とよのか”が一番酵素が多いようです。

しかし、いちごが体に合わない人もいるようなので、試してみて
違和感を感じるようならストップしてください。

また、事前にアレルギー科などで、いちごが大丈夫かどうか
チェックしてもらうのもいいですね＾＾

・バナナ

スギ花粉の人に効果があるようです。
1日2本ずつ食べ続けることで効果が表れる人が多いそうです。

2本も食べるのはちょっとキツイな～、という人は
他のフルーツと一緒にスムージーやミックスジュースに
するのもおすすめです＾＾

・チョコレート

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールが
花粉症の一要因である活性酸素の過剰な動きを抑制する
働きがあるといわれています。

花粉症 症状緩和　食べ物以外に何かある？

・にがり

豆腐の凝固剤に使われるもので、一時期”にがりダイエット”
が流行りましたよね＾＾

主成分は塩化マグネシウムで、粘膜の炎症を和らげるのに
効果的だそうです。

毎日の料理や飲み物に数的加えるだけで良いので、
簡単で手軽に続けられそうですね＾＾

しかし、にがりは緩下剤としても用いられているように、
一度にたくさん摂取するとお腹を下してしまうので
注意してくださいね！

まとめ

食べ物から効果的な栄養素を摂る以外に、体や環境もしっかり
改善することが大事です。

まず、花粉症を発症している人は冷え性の人が多いそうです。

体が冷えると免疫力を衰えさせてしまいます。
冷えは健康の大敵なので、体の中から温めるような生活を
心掛けましょう。

冷たいものを控え、温かい食べ物・飲み物を摂取する。
半身浴などで血行を良くする。

なども、ぜひ実行してみてくださいね！

半身浴についてはこちらの記事もご参照ください！
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半身浴の効果を高める！ちょっとしたコツで効果を上げる方法

記事名：花粉症の症状を緩和する食べ物　必要なビタミンと栄養で症状を和らげる著者:生活情報

中でも、西宮神社は開門神事で
とても有名ですが、

イベントの日時はいつ？
お祭りの開催時間は？
などの情報をまとめました＾＾

西宮神社の十日えびす大祭　日程

商売繁盛の神である戎様のお祭りとして、大変人気の
行事ですが、今年2015年の開催日時は

西宮神社の場所は以下の地図をご参照ください＾＾

１月９日が”宵えびす”、１月１０日が”本えびす”、
１月１１日が”残り福”です＾＾

西宮えびす 開門神事　福男選び

西宮えびすの開門神事　福男選びは、１月１０日(土) 午前６時

午前６時になると、西宮神社表大門(赤門)が開門され、
本殿までの約２３０ｍを、一番福を目指して走ります。

これを”走り参り＝開門神事”といって、西宮神社独自の伝統行事です。

一番から三番までがその年の福男として認定され、認定証や御神像
などが授与されます。

受付は、１月９日（金）午後１０時から円満寺駐車場にて先着１５００名。
くじ引き開始は１月１０日午前０時から。

赤門に近いＡブロック（１０８名）次いでＢブロック（約１５０名）
その他の方はＣブロック以降、ということになります。

円満寺駐車場は以下の地図をご参照ください＾＾

開門と同時に一斉になだれ込む様子は、毎年本当に迫力がありますね＾＾；
でも、危険も伴う行事ですので、参加される方は
十分気をつけてくださいね！

記事名：西宮えびす祭り何時まで？イベントの開門神事その他の情報著者:生活情報