生活情報

健康・食(レシピ)行事など、さまざまなお役立ち情報をご紹介します!

健康・美容・ダイエット

ピタヤボウルのレシピ他、美味しい食べ方をご紹介します!

投稿日:2015年6月6日 更新日:

ピタヤ(ドラゴンフルーツ)は栄養たっぷりの
スーパーフードとして注目されていますが、

”ちょっと食べにくい^^;”

という方もいますね^^

そんな方へ、ピタヤを使ったレシピを
ご紹介します^^

ピタヤ(ドラゴンフルーツ)の効果・効能については
こちらの記事をご覧ください^^
     ↓     ↓
ピタヤとは?栄養素と効果・効能とカロリー 食べ頃と食べ方は?

スポンサーリンク

ピタヤボウルのレシピ

材料(1~2人分)
ピタヤ・・・・・・・・・1個
バナナ・・・・・・・・・1本
フローズンベリー・・・・1カップ
ココナッツミルク・・・・大さじ2

はちみつ・・・・・・・・適量
フルーツグラノーラ・・・適量
                                                          
作り方
1.ピタヤ・バナナ・フローズンベリーは、1/3を残し、
 あとはココナッツミルクとともにミキサーにかける。

2.ミキサーからボウルに移し、適当な大きさに切った
 残りのフルーツと フルーツグラノーラ、
 はちみつをかければ出来上がり!
                                                          
フルーツはお好みのものをお好きなだけ使ってください^^

スポンサーリンク

                                                          

ピタヤの美味しい食べ方・サラダ2種

ピタヤとスモークサーモンのサラダ

材料
ピタヤ・・・・・・・・・1個
スモークサーモン・・・・お好みの量
レタス・・・・・・・・・3~4枚
オクラ・・・・・・・・・1パック

ドレッシング
酢・・・・・・・・・・・大さじ2
オリーブオイル・・・・・大さじ2
レモン汁・・・・・・・・大さじ1
砂糖・・・・・・・・・・大さじ1
塩・胡椒・・・・・・・・少々
                                                          
作り方
1.レタスは一口大にちぎり、ピタヤと
 スモークサーモンは食べやすい大きさに切る。

2.オクラは茹でて冷水にとり、1㎝くらいの
 大きさに切る。

3.ドレッシングの材料を全てよく撹拌する。

4.ボウルに1と2を盛り付け、3のドレッシングを
 かければ出来上がり!
                                                          
野菜はお好みのものを使ってくださいね^^
                                                          
ピタヤのフルーツサラダ

材料
ピタヤ・・・・・・・・・1個
バナナ・・・・・・・・・1本
キウイ・・・・・・・・・2個
アーモンド・・・・・・・20粒くらい

ドレッシング
マヨネーズ・・・・・・・大さじ3
加糖ヨーグルト・・・・・大さじ3
レモン汁・・・・・・・・小さじ1
                                                          
作り方
1.ピタヤ・バナナ・キウイは少し小さめの
 一口大に切る。

2.アーモンドは粗く砕いておく。

3.ドレッシングの材料をよく混ぜ合わせる。

4.お皿かボウルに1を盛り付け、2を上に散らし、
 3のドレッシングをかければ出来上がり!
                                                          

ピタヤスムージーの作り方

284025a28dcfd22d72237ed85e482293_s-1
材料(2人分)
ピタヤ・・・・・・・・・1個
フローズンベリー・・・・1カップ
バナナ・・・・・・・・・1本
ココナッツミルク・・・・大さじ2
牛乳か豆乳・・・・・・・3カップ
                                                          
作り方
1.ピタヤとバナナは皮を剥き、適当な大きさに切る。

2.材料をすべてミキサーに入れ、よく撹拌すれば出来上がり。
                                                          
お好みではちみつなど、甘味を足しても美味しいですよ^^
                                                          

まとめ

ピタヤ(ドラゴンフルーツ)は本当にあっさりした
味なので、調理にも向いているかもしれませんね^^

簡単に出来るものばかりなので、ぜひ、
作ってみてくださいね^^
                                                          
ピタヤ(ドラゴンフルーツ)の効果・効能については
こちらの記事をご覧ください^^
     ↓     ↓
ピタヤとは?栄養素と効果・効能とカロリー 食べ頃と食べ方は?

スポンサーリンク

-健康・美容・ダイエット
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

ドライいちじくの美味しい食べ方 バター・クリームチーズ他のレシピ

ドライいちじくって、 そのまま食べても美味しいですが、 それだけじゃ飽きてきますよね。 でも、美容と健康のために、 なるべく毎日続けたい!という時は、 美味しくアレンジしてみましょう! バターやクリー …

アーモンドオイルの使い方 髪・顔・肌への効果的な順番

アーモンドオイルが美容に良いと 注目されていますね! 肌馴染みが良く、髪や顔、その他 全身へ使うことができる万能オイルです。 食べるだけじゃもったいない! そんなアーモンドオイルの効果的な 使い方と効 …

足がつる原因・病気が隠れているかも!?考えられる原因と対処法

足がつると痛いですよね・・・ たいてい、すぐに治まりますが、 対処を間違うと後々まで痛みが 長引いてしまうこともあります。 スポンサーリンク こむら返りの原因と対処法、 病気が隠れている時の見分け方 …

熱中症の症状別対策と応急処置の方法について

熱中症と一口に言っても、症状の段階において、 いくつかに分類されています。 スポンサーリンク この記事は、熱中症の各症状と対策、応急処置の 方法について解説しています。 スポンサーリンク

ドライいちじくの作り方 レンジで手作り!アレンジレシピもご紹介!

いちじくがたくさん手元にあるんだけど、 賞味期限は短いし(約3日!) 生で食べきれない! なんていう時は、 ドライいちじくに挑戦してみましょう! 難しい手順などは何もありません。 電子レンジを使えば …

良く読まれている記事

  • 該当なし

カテゴリー