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アーモンドミルクとは?カロリーと栄養成分 効果・効能について

投稿日:2018年6月30日 更新日:

アーモンドミルクが美容・健康効果が
高いとして注目を集めています。

ハリウッド女優やセレブの間で
少し前に大人気になって以来、

日本でもいろんなメーカーから
いろんな種類のものが
販売されるようになりました。

今回は、
アーモンドミルクとは何か?
カロリーと栄養成分、効果・効能について
まとめました。

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アーモンドミルクとは?


アーモンドミルクとは、
アーモンドと水を細かく砕き、
ガーゼなどで濾したものです。

ミルクと名前は付いていますが、
牛乳は入っていなくて、植物性の食品です。

ミルクのような乳白色をしていて
豊富な栄養素が含まれるところから
”第3のミルク”とも呼ばれています。

そして、アレルギー等で、牛乳や豆乳が
飲めない人の代用品としても活躍しています。

アーモンドが原料になっているので、
アーモンドの豊富な栄養もそのまま入っており、

健康・美容効果もとても高いので
注目を集めています。

では、次の章ではアーモンドミルクのカロリーと
栄養成分を見ていきましょう!

 
 

アーモンドミルクのカロリーと栄養成分


アーモンドミルクのカロリーは、
アーモンドがどれだけ入っているかによって
大きく変わってきます。

アーモンド100g(100粒程度)で
約600kcalなので、

市販のアーモンドミルクなどは
何粒使用しているかで大体の値を
計算することができます。

 

例えば、

筑波乳業(株)の
濃いアーモンドミルク・まろやかプレーンなら
100mlあたり 62kcal

BLUE DIAMOND アーモンドブリーズ 砂糖不使用なら
100mlあたり 15kcal

グリコ アーモンド効果 砂糖不使用なら
100mlあたり 21kcal

など

砂糖不使用のものなら、
アーモンドが多く含まれているものほど
カロリーが高くなります。

 

さらに、甘味をプラスしたり、
その他いろいろ加えたり、でも
カロリーはどんどん変わっていきます。

栄養成分は、ビタミンEをはじめ、
ビタミンB群、ミネラル類など、
実に豊富に含まれています。

アーモンドの栄養成分と同じなので、
詳しくは以下の記事をご覧ください。
    ↓     ↓

アーモンド 生とローストでは栄養成分は違う?カロリーと摂取量 1日何粒?

 

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アーモンドミルクの効果・効能について

アーモンドミルクの効果・効能ですが、
まず、含有量が食品中で最も多いビタミンEについて。

ビタミンEは、抗酸化作用が高く、
活性酸素を除去する働きがあるので
生活習慣病の予防や、アンチエイジングへの
効果が期待できます。

そして、ビタミンB群の、
皮膚や粘膜を正常に保つ、エネルギー代謝を促す、
という作用から、美肌やダイエット効果も
期待できます。

ミネラル類は、貧血の予防や味覚を正常に保つ、
免疫力UP、血管系の疾患の予防、イライラ解消、
などの効果が期待できます。

あとは、食物繊維の整腸作用により、
便秘症の改善、コレステロール値を下げる、
などの効果があります。

 

最後に、1日の摂取量ですが、
アーモンドが1日20粒程度なので、
それを目安にしてください。

市販のアーモンドミルクによって、
アーモンドの含有量が異なりますので、

製品ごとの成分表や注意書きを見て
判断するようにして下さい。
 

アーモンドプードルの作り方 ミキサーやフードプロセッサーで簡単に!

アーモンドプードル 生とローストの違い 皮付きと皮なしの使い分け

アーモンドプードルとアーモンドパウダーの違い カロリーと栄養成分

アーモンドミルクの作り方 ミキサーで簡単手作り 残りかすも再利用!

アーモンドオイルとは?効果・効能 スイートアーモンドオイルとの違いと選び方

アーモンド・カシューナッツ・くるみの栄養はどれが1番?

アーモンド 生とローストでは栄養成分は違う?カロリーと摂取量 1日何粒?

生アーモンドの危険性とソーク(浸水)の方法

 
 

まとめ

基本的には栄養成分・効果・効能は
アーモンドと同じなんですが、

飲むだけなので、
毎日アーモンドを食べるよりは続けやすい、
という人も多いんじゃないでしょうか?

でも、体にいいからといって、
飲み過ぎは禁物です。

適量を毎日、出来るだけ長く
続けるようにして下さい。

栄養豊富なアーモンドをぜひ、
毎日の生活に取り入れてみてくださいね。

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