生活情報

健康・食(レシピ)行事など、さまざまなお役立ち情報をご紹介します!

健康・美容・ダイエット

つらい夏バテをなんとかしたい!主な症状と対処法

投稿日:2014年9月1日 更新日:

夏バテの症状といえば・・・
・身体がだるい
・食欲が無い
・めまいやふらつき
・やる気がおきない、虚脱感
・便秘・下痢  ・・・etc…

空調設備が整っていなかった時代は、暑さによる
食欲不振からの体重減少・体力の低下などが
夏バテの原因とされてきましたが、

今日では、室内外での温度差や、
身体の冷えなどによる、自律神経の乱れによって
起こることが多いようです。

スポンサーリンク

冷たいものの飲みすぎや、クーラーによる冷えすぎなども、
主な原因の一つですね。

どうして身体が冷えると良くないの?

内蔵が冷える、というのは思った以上に体に負担がかかっているものです。
まずは体を温めるため、湯船にじっくり浸かってみるのもいいでしょう。
そして、体を温める作用のある、根菜類や生姜などを
摂るのもおすすめです。

夏は水分不足になりやすいので、こまめに水分摂取を心掛けている方も
多いと思いますが、その際にも、冷たいドリンクは避け、
常温か温かいものを摂取するようにすると内臓の負担が軽減されるので
良いでしょう。

スポンサーリンク

ストレスや睡眠不足なども夏バテの原因となりますので、
十分な休養をとり、ゆっくり体を休めることも大切です。

また、ビタミン、たんぱく質不足も夏バテの一因となるため、
バランスの良い食事で栄養を摂取することも大事です。

その症状、本当に夏バテ?

夏バテだと思っていたら違う病気が潜んでいることもありえます。

食欲不振や吐き気などは、妊娠の初期症状(つわり)とよく似ていますし、
虚脱感があり、やる気がおきないなどの症状は、
初期のうつ状態とよく似ています。

なので、「どうせ夏バテだろう・・・」と安易に自己判断せずに、
心配な場合は一度、専門医などで診てもらったほうがよいと思います。

まとめ

夏バテといえば真夏のもの、と思っている方もいらっしゃるでしょうが、
夏から秋にかけて、涼しくなってきた頃においても、
十分注意が必要なんです。

夏は無事に乗り切れたけれど、夏の間の疲労が体に蓄積し、
秋口に急にダウン・・・ということも良くあることです。

過ごしやすくなってくるとつい油断がでて、生活が乱れることも
あると思いますが、過酷な夏を乗り切った体を、
十分いたわってあげるのも大切ですね。

-健康・美容・ダイエット
-, , , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

アップルソースとは?栄養と効果・効能 使い方と保存方法

アップルソースがTVなどでも取り上げられるほど 話題になってますね! スポンサーリンク アップルソースとは何か? 栄養豊富で女性に嬉しい様々な美容・健康効果を持つ、 アップルソースの魅力をご紹介します …

熱中症を予防する飲料水の作り方と正しい水分補給の仕方

熱中症は発症しないうちに予防したいですよね! 熱中症の予防には水分補給が大切です。 スポンサーリンク そこで、摂ると効果的な熱中症を予防する 飲料水の作り方をご紹介します。 簡単に作れるので、ぜひご家 …

チアシードの効能と効果的な食べ方、栄養成分やカロリー、注意点など

今大人気の健康食品”チアシード” スーパーフードとして、 アメリカなどでは大ブレイクしている ようですが、 スポンサーリンク チアシードとは? どんな効果や効能があるの? 食べ方は? など、チアシード …

グルテンフリーダイエットとは?やり方と食べていいもの・いけないもの

海外セレブの間で流行っている ”グルテンフリーダイエット”が 日本でも騒がれ始めましたね。 スポンサーリンク グルテンフリーダイエットとは何か、やり方、 食べていいもの、食べてはいけないもの、など グ …

デーツの簡単レシピ クッキー・マフィン・スコーン・スムージー・・・

デーツを使った簡単レシピのご紹介です。 デーツ自体が甘いので、天然の甘味料になり、 砂糖をあまり使用しなくていいのが特徴です。 混ぜるだけ、煮るだけで出来るものなど、 ほんとに超簡単なレシピ (レシピ …

良く読まれている記事

  • 該当なし

カテゴリー