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つらい夏バテをなんとかしたい!主な症状と対処法

投稿日:2014年9月1日 更新日:

夏バテの症状といえば・・・

・身体がだるい
・食欲が無い
・めまいやふらつき
・やる気がおきない、虚脱感
・便秘・下痢  ・・・etc…
 

空調設備が整っていなかった時代は、
暑さによる食欲不振からの体重減少・
体力の低下などが
夏バテの原因とされてきましたが、

今日では、室内外での温度差や、
身体の冷えなどによる、自律神経の乱れによって
起こることが多いようです。

冷たいものの飲みすぎや、
クーラーによる冷えすぎなども、
主な原因の一つですね。

 

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どうして身体が冷えると良くないの?

内蔵が冷える、というのは
思った以上に体に負担がかかっているものです。

まずは体を温めるため、
湯船にじっくり浸かってみるのもいいでしょう。

そして、体を温める作用のある、
根菜類や生姜などを摂るのもおすすめです。
 

夏は水分不足になりやすいので、
こまめに水分摂取を心掛けている方も
多いと思いますが、

その際にも、冷たいドリンクは避け、
常温か温かいものを摂取するようにすると
内臓の負担が軽減されるので良いでしょう。
 

ストレスや睡眠不足なども
夏バテの原因となりますので、

十分な休養をとり、
ゆっくり体を休めることも大切です。
 

また、ビタミン、たんぱく質不足も
夏バテの一因となるため、

バランスの良い食事で
栄養を摂取することも大事です。

 
 
 

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その症状、本当に夏バテ?

夏バテだと思っていたら
違う病気が潜んでいることもありえます。
 

食欲不振や吐き気などは、
妊娠の初期症状(つわり)とよく似ていますし、

虚脱感があり、やる気がおきないなどの症状は、
初期のうつ状態とよく似ています。
 

なので、「どうせ夏バテだろう・・・」
と安易に自己判断せずに、

心配な場合は一度、専門医などで
診てもらったほうがよいと思います。

 
 

まとめ

夏バテといえば真夏のもの、
と思っている方もいらっしゃるでしょうが、

夏から秋にかけて、
涼しくなってきた頃においても、
十分注意が必要なんです。
 

夏は無事に乗り切れたけれど、
夏の間の疲労が体に蓄積し、

秋口に急にダウン・・・
ということも良くあることです。
 

過ごしやすくなってくるとつい油断がでて、
生活が乱れることもあると思いますが、

過酷な夏を乗り切った体を、
十分いたわってあげるのも大切ですね。

 
 

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