足がつる原因・病気が隠れているかも!?考えられる原因と対処法

足がつると痛いですよね・・・

たいてい、すぐに治まりますが、
対処を間違うと後々まで痛みが
長引いてしまうこともあります。

こむら返りの原因と対処法、
病気が隠れている時の見分け方
をご紹介します。

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足がつるとは?原因と予防・対処法

”足がつる”という現象は、別名”こむら返り”
とも呼ばれ、筋肉の痙攣の一種です。

筋肉が伸びきった状態になると、それを引き戻そうと
する力が働くので足がつりやすくなります。

筋肉の急激な収縮により、その部分が内側から引っ張られて
固定されたような状態になり、激しい痛みを伴います。

筋肉のあるところなら、全身どこでも起こりますが、
ふくらはぎでおきる割合が一番多いです。

特に、スポーツ中など、体を動かしているときや
就寝中によく起こります。

また、妊娠中に足がつる人も多いです。

足がつる原因として、筋肉疲労や運動不足、水分不足、
ミネラル不足、体の冷えなどがあります。

なので、運動前後や運動中は水分をしっかり補給する
ことが大事です。ミネラル補給のことも考えると、
スポーツドリンクが最適でしょう。

そして、運動後のストレッチや体が冷えないように
注意することも大事です。

足がつってしまったら、あわてず落ち着いて以下のように
行動してください。

筋肉が収縮しているので、まずはゆっくり伸ばして
元に戻すようにしてください。

急激に戻すと肉離れになる可能性もあるので
気をつけてくださいね!

たとえば、ふくらはぎ(ヒラメ筋)がつったとしたら、
つま先をすねのほうにグッと傾ける
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このような感じでふくらはぎをゆっくり、しっかりと伸ばします。
座ってやってもいいですよ^^

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そして、幹部を温め、ゆっくりマッサージしてください。
強くもみほぐすと筋肉を傷めてしまう可能性があるので
やさしく さするくらいで大丈夫です^^

 

命にかかわる怖いこむら返りとは?

ほとんどのこむら返りはただの筋肉の収縮で、心配ないもの
なんですが、中には非常に危険なこむら返りもあるので
注意が必要です。

糖尿病や腎臓疾患・肝疾患などの内臓疾患、甲状腺機能低下や
神経疾患、椎間板ヘルニア  etc…
などの影響があるかもしれません。

また、薬(ホルモン剤や降圧剤など)の副作用で
起きることもあるようです。

なかでも、怖いのが”閉塞性動脈硬化症”の場合です。

閉塞性動脈硬化症になると、股関節近くの、足につながる
動脈が固くなり、つまって、足の血流が悪くなります。

悪化すると壊死が始まり、足を切断しなければならない
こともあります。

閉塞性動脈硬化症かどうか、見分ける方法として、

 

・仰向けに寝て、両足を45度位上げる。
(足首を回せる状態なら、壁などで支えても良い)

・30秒~1分間、足首をグルグル回す。

 

片足だけが白くなっていたら閉塞性動脈硬化症かも
知れません。

他には、片足だけしびれる、歩行中は足が痛むが、
少し休むと痛みが引く、などの症状が出ることも
あるようです。

重篤な場合以外は、1分歩いて3分休む×10を
週3回行うと、新しい血管ができて血流が改善
するそうです。

 

まとめ

ほとんどが心配いらないこむら返りですが、
まれに重大な病気が隠れていることもあります。

頻繁に足がつるのは脳梗塞や心筋梗塞の前触れである、
とも言われています。

あまり頻繁にこむら返りが起こるようなら、
医師の診察を受けたほうが良さそうですね。

病院は妊婦さんなら掛かり付けの産婦人科を、
それ以外の人は、まずは掛かり付け医に相談するか、
整形外科を受診してみてください。

全ての医師がこむら返りについて詳しいわけでは
ないので、セカンドオピニオンで、
他の医師の意見を参考にするのもいいですね。

 

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