アサイーの鉄分について　貧血予防には効果的？危険性と注意点

大人気のスーパーフードアサイーには、
鉄分がたくさん含まれています。

アサイーの鉄分は
貧血予防に効果的なのか、

アサイーの危険性や
注意点についてなど、

アサイーの栄養素・鉄分について
まとめました。

 
 

アサイーの鉄分について　貧血予防には効果的？

アサイーが貧血の予防・改善について
話題になったのは、

有名サッカー選手がアサイーを愛飲して
症状が改善した事を公表して、

そこから一気に広まりましたよね。

 

アサイーには確かに鉄分が多く含まれていて、
レバーの３～５倍、といわれています。

レバーの種類によって大分違いがあるので
どのレバーのことを言っているのかわかりませんが。

 

アサイーの栄養成分などは正確な情報がなくて、
（食品成分表にも載っていません！）

情報が不明瞭なので、確かなことは言えませんが、
貧血の症状が改善した方がいらっしゃるので、
効果はあるんだと思います。

 

鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄という２種類があって、

ヘム鉄は動物性食品に
非ヘム鉄は植物性食品に
それぞれ多く含まれています。

 

体への吸収率は、

だいぶ差がありますね。

 

アサイーの鉄分吸収率を
レバーの中で一番鉄分の含有率が高い
豚レバーで仮計算してみます。

 

１３mgの３倍＝３９mg
３９mgの５%＝１．９５mg

 

対してレバーは、

豚レバー・・・１３mgの２０％＝２．６mg

鶏レバー・・・　９mgの２０％＝１．８mg

牛レバー・・・　４mgの２０％＝０．８mg

吸収率を考慮すると、このような結果になります。

 

アサイーの情報が少ないので、
数字自体は何とも言えませんが、

毎日、長く続けることが大事なので、
自分が続けやすい方法が良いと思います。

あと、自分の体との相性もあるので、
しばらく試してみるのが良いですね！

 

 

アサイーの危険性と注意点とは？

アサイーに含まれている鉄分は、
健康にとって欠かせない栄養素ですが、

肝臓が弱っているときに多量に摂取すると
肝細胞を壊し、炎症が悪化してしまいます。

しかし、鉄分の1日の摂取量は、
成人男性７～７．５㎎、
成人女性６～１０mgなので、

健康な人でもそれを超えて
毎日摂取し続けない限りは
大丈夫なようです。

 

アサイーは鉄分が豊富なので、
食べ過ぎると危険！という情報がありますが、

毎日、食品として、適量のアサイーを
食べたり飲んだりするんだったら
鉄分の過剰摂取にはなりません。

※輸入されてくるのはアサイーパウダーや
　アサイーパルプ（アサイーペースト）なので、
　袋に成分表示がある場合はそれを参考にしてください。

 

問題は、サプリメントの過剰摂取です。

 

アサイーのサプリは各種いろいろ販売されてますが、
大抵は成分を濃縮してありますよね？

手軽だし、美容・健康のことを考えると
ついつい多く摂ってしまいがちですが、

そのサプリの一日摂取量は
必ず守るようにして下さい。

 
大概、

”過剰摂取しても健康効果が
ＵＰするわけではありません・・・”

などのような文言が書かれていると思うんですが、

効果ＵＰどころか、障害を起こす可能性もあるので
十分注意して下さいね！

 

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まとめ

アサイーについては、情報量が少なすぎて、
まだ未知の部分が多いんです＾＾；

ただ、適量を守っていれば
美容・健康には良い食品（サプリ）
だと思いますので、

毎日少しずつ、長く続けていければ
良いですね！