花粉症対策飲料・症状を和らげるビタミンや栄養素が入った飲み物

花粉症の症状は辛いけれど、
キツい薬には頼りたくないですよね・・・

そこで、花粉症の症状を和らげる
効果が期待できるビタミンや、

栄養素を含んだ自然の食材を
まとめてみました。

簡単・手軽な花粉症対策を
試してみてください！

 

 
 

花粉症 症状緩和の飲み物　お茶類や赤ワイン　etc…

甜茶

甜茶に含まれる、甜茶ポリフェノールが
アレルギー症状を和らげる働きがあると
いわれています。

甜茶の中でも、甜葉懸鈎子（かんようけんこうし）
という種類のお茶が、より効果が高いそうです。

 

緑茶（紅富貴：べにふうき）

緑茶に含まれる茶カテキンやカフェインが、
アレルギーの一因であるヒスタミンを
抑える働きがあるといわれています。

緑茶の中でも、紅富貴（べにふうき）には
メチル化カテキンが多く含まれ、
抗アレルギー作用が高いといわれています。

べにふうきの他にも、
”べにふじ”や”べにほまれ”という品種にも
多く含まれています。

 

青汁（ケール）

青汁の中でも、ケールの青汁は
アレルギー誘引物質を抑え、
花粉症の症状の進行緩和に良いそうです。

 

ハトムギ茶

古くから肌荒れに効果があるとして、
美肌には欠かせないといわれている
ハトムギですが、

炎症を抑制する作用もあり、
鼻水や鼻炎の症状を和らげてくれます。

 
 

 
 

黒酢

黒酢に含まれるアミノ酸が新陳代謝を活発にし、
粘膜を丈夫にする働きがあるので、

飲み続けることで花粉症の症状も
和らげる効果が期待できます。

 

ルイボスティー

ルイボスティーに含まれる豊富なミネラルや
抗酸化物質が腸内環境を整え、
免疫力のバランスをとってくれるそうです。

ノンカフェインなので、
子供の花粉症対策にも良いですよ！

 

紫蘇ジュース

アレルギー症状を抑えるαリノレン酸が
多く含まれているため、
花粉症の症状を和らげる効果が期待できます。

 

赤ワイン

赤ワインに含まれるポリフェノールや
アントシアニンが

アレルギーの一因となる活性酸素を抑制するので、
症状を和らげてくれるようです。

 

ココア

ココアやチョコレートに含まれる
カカオポリフェノールが

アレルギーの一因となる活性酸素を抑制し、
症状を和らげてくれるようです。

 

柿の葉茶

柿の葉茶に含まれるアストラガリンという
フラボノイドの一種が
アレルギー症状を和らげてくれるそうです。

また、体の抵抗力を高めるビタミンＣが多く含まれ、
しかも柿の葉茶に含まれるビタミンＣは熱に強く、
壊れにくいのが特徴です。

 

コーヒー

コーヒーに含まれるクロロゲン酸という
ポリフェノールの一種に
炎症を和らげる効果が期待できます。

 

ハーブティー

ハーブの中でも、

などがおすすめです。

１日にカップ２～３杯を１か月以上飲み続けることにより、
効果があらわれるといわれています。

 

乳酸菌飲料

腸内環境を整えることにより、花粉症などの
アレルギー症状の改善効果が期待できるので、

生きて腸まで届く乳酸菌が入った
ものを摂取するようにしましょう。

Ｌ９２乳酸菌やＫＷ乳酸菌などが
効果が高いといわれています。

 
 

まとめ

花粉症の症状を和らげるのに
効果があるといわれている
飲み物をご紹介しましたが、

個人個人の体質により、
効果があらわれるもの、
そうでないものがあるかと思います。
 

また、即効性があるわけではないので、
ある程度の期間（１か月くらいは）
続けてみてください。
 

そして、体内環境だけでなく、
室内の管理も大事です。
 

加湿器などで室内の湿度を高めに保ち、
空気清浄機で室内の空気をきれいに保つことにも
注意して、つらい花粉症の時期を乗り越えましょう！