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花粉症対策飲料・症状を和らげるビタミンや栄養素が入った飲み物

投稿日:2015年1月11日 更新日:

花粉症の症状は辛いけれど、
キツい薬には頼りたくないですよね・・・

そこで、花粉症の症状を和らげる
効果が期待できるビタミンや、

栄養素を含んだ自然の食材を
まとめてみました。

簡単・手軽な花粉症対策を
試してみてください!

 

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花粉症 症状緩和の飲み物 お茶類や赤ワイン etc…

甜茶

甜茶に含まれる、甜茶ポリフェノール
アレルギー症状を和らげる働きがあると
いわれています。

甜茶の中でも、甜葉懸鈎子(かんようけんこうし)
という種類のお茶が、より効果が高いそうです。

 

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緑茶(紅富貴:べにふうき)

緑茶に含まれる茶カテキンカフェインが、
アレルギーの一因であるヒスタミンを
抑える働きがあるといわれています。

緑茶の中でも、紅富貴(べにふうき)には
メチル化カテキンが多く含まれ、
抗アレルギー作用が高いといわれています。

べにふうきの他にも、
”べにふじ””べにほまれ”という品種にも
多く含まれています。

 

青汁(ケール)

青汁の中でも、ケールの青汁
アレルギー誘引物質を抑え、
花粉症の症状の進行緩和に良いそうです。

 

ハトムギ茶

古くから肌荒れに効果があるとして、
美肌には欠かせないといわれている
ハトムギですが、

炎症を抑制する作用もあり、
鼻水や鼻炎の症状を和らげてくれます。

 
 

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黒酢

黒酢に含まれるアミノ酸が新陳代謝を活発にし、
粘膜を丈夫にする働きがあるので、

飲み続けることで花粉症の症状も
和らげる効果が期待できます。

 

ルイボスティー

ルイボスティーに含まれる豊富なミネラル
抗酸化物質が腸内環境を整え、
免疫力のバランスをとってくれるそうです。

ノンカフェインなので、
子供の花粉症対策にも良いですよ!

 

紫蘇ジュース

アレルギー症状を抑えるαリノレン酸
多く含まれているため、
花粉症の症状を和らげる効果が期待できます。

 

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赤ワイン

赤ワインに含まれるポリフェノール
アントシアニン

アレルギーの一因となる活性酸素を抑制するので、
症状を和らげてくれるようです。

 

ココア

ココアやチョコレートに含まれる
カカオポリフェノール

アレルギーの一因となる活性酸素を抑制し、
症状を和らげてくれるようです。

 

柿の葉茶

柿の葉茶に含まれるアストラガリンという
フラボノイドの一種が
アレルギー症状を和らげてくれるそうです。

また、体の抵抗力を高めるビタミンCが多く含まれ、
しかも柿の葉茶に含まれるビタミンCは熱に強く、
壊れにくいのが特徴です。

 

コーヒー

コーヒーに含まれるクロロゲン酸という
ポリフェノールの一種に
炎症を和らげる効果が期待できます。

 

ハーブティー

ハーブの中でも、

ネトル(鼻づまりや目のかゆみ)
ミント(鼻水・鼻づまり)
エキナセア(免疫力向上)
カモミール(抗アレルギー作用)
エルダーフラワー(のどの違和感)

などがおすすめです。

1日にカップ2~3杯を1か月以上飲み続けることにより、
効果があらわれるといわれています。

 

乳酸菌飲料

腸内環境を整えることにより、花粉症などの
アレルギー症状の改善効果が期待できるので、

生きて腸まで届く乳酸菌が入った
ものを摂取するようにしましょう。

L92乳酸菌KW乳酸菌などが
効果が高いといわれています。

 
 

まとめ

花粉症の症状を和らげるのに
効果があるといわれている
飲み物をご紹介しましたが、

個人個人の体質により、
効果があらわれるもの、
そうでないものがあるかと思います。
 

また、即効性があるわけではないので、
ある程度の期間(1か月くらいは)
続けてみてください。
 

そして、体内環境だけでなく、
室内の管理も大事です。
 

加湿器などで室内の湿度を高めに保ち、
空気清浄機で室内の空気をきれいに保つことにも
注意して、つらい花粉症の時期を乗り越えましょう!

 
 

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