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二日酔いの予防に!飲酒後・飲酒前に気をつけることとは?

投稿日:2014年11月25日 更新日:

辛い二日酔い・・・
飲酒前後や飲酒中にちょっと
気をつけるだけで軽減することが
できるんです!

二日酔いの予防に効果的な方法を
ご紹介します!

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飲酒前にやっておきたいこと

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まず、空腹状態でいきなりアルコールを
飲むのは止めましょう!

アルコールがダイレクトに吸収されて
悪酔いの元になります。

なので、先に何か食べてからのほうが悪酔い
しにくいですし、胃を荒らすこともありません。

牛乳はその脂肪分によって、胃壁を保護して
くれるのでおすすめです。

また、クエン酸を多く含むものや、ビタミンCが
豊富なフルーツを食べるは肝臓の働きを
良くしてくれるので、できれば飲酒前に
採っておきたいですね。

レモン・梅干し・いちご・パイナップル・柿・
お酢もクエン酸が豊富です。

酢の物・ドレッシングや果実酢入りのジュース
などもいいですね^^

オイル入りのドレッシングをかけたサラダを
食べておけば、肝機能向上と油分による
胃壁保護が同時にできるのでおすすめです^^

 

飲酒中に気をつけること

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お酒を飲んでいる最中は、できるだけ何か一緒に
食べるようにしてください。

おすすめは、

・タンパク質を多く含む食品
(アルコールの分解を助けてくれる)

豆腐・枝豆・卵焼き・肉・魚・乳製品 など

・良質な脂肪を多く含む食品
(胃壁を保護し、アルコールの吸収を緩やかにする)

チーズ・ナッツ・アボカド など

ただし、食べすぎるとカロリーオーバーになるので
注意してください^^

・タウリンを多く含む食品
(肝機能UPに効果的)

牡蠣・貝柱・いか・たこ・海老

それと、飲酒中は、アルコール以外の水分を
できるだけ多く摂るようにしてください。

アルコールの分解には水分が必要となるため、
水分が不足すると悪酔いや二日酔いしやすくなります。

また、炭酸+アルコールの組み合わせは
アルコールの吸収率を高めます。

なので、アルコールの摂取量が同じなら、
水割りなどのほうが酔いにくいです。

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二日酔い予防、飲酒後の対策

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とにかく、たくさん水分を補給してください。

お酒には利尿作用があるので、
体は必ず水分不足になっています。

アルコールの分解には水分が必要で、
不足することで不調が現れます。

トマトジュースを飲む
スポーツドリンクを飲む
しじみの味噌汁を飲む

などがおすすめです。また、水分補給をしたうえで、
梅干を一粒食べる、というのも、とても良い方法です。

クエン酸は肝機能を向上させるので、アルコールの
分解を早めてくれます。

あとは肝臓を温めるのも効果的。
肝臓の血流がUPすることにより、肝機能が向上します。
肝臓に位置にカイロなどを当てておくのもいいですよ!

 

まとめ

グレープフルーツが良い、と言われていますが、
グレープフルーツにはアルコール分解酵素を阻害する
成分があるようで、賛否両論ですね。

摂取薬物の有無や体質など、個人的な要素もあり、
良いとも悪いとも一概には言えません。

ウコンも肝機能障害がある人は絶対に避けてください。
かえって症状を悪化させてしまうことがあります。

あと、ちゃんぽんすると酔いやすい、というのは、
お酒の種類が変わると、口当たりが良くなって
飲み過ぎてしまい、

アルコールを過剰摂取しやすい、というだけのこと
であって、複数組み合わせるのが良くない
わけではないんです。

数種類飲んでも、きちんと適量を守っていれば大丈夫です。
といっても、それが難しいんですが・・・^^;

個人的に一番良かったな~と思うのは水素水を
飲んでおくことです。

飲酒前と飲酒後(できれば飲酒中も)に
水素水を飲むと、悪酔いも二日酔いもほとんど
しなくなりました。(個人的感想です)

水素水について、詳しくはこちらの記事をご参照ください。
↓    ↓
https://kamyyusy.com/479.html

また、気をつけていても二日酔いになるときもありますよね^^;
そんな時はこちらの記事をご参照ください^^
↓     ↓
https://kamyyusy.com/495.html

 

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