生活情報

健康・食(レシピ)行事など、さまざまなお役立ち情報をご紹介します!

健康・美容・ダイエット

足がつる原因・病気が隠れているかも!?考えられる原因と対処法

投稿日:2014年12月13日 更新日:

足がつると痛いですよね・・・

たいてい、すぐに治まりますが、
対処を間違うと後々まで痛みが
長引いてしまうこともあります。

こむら返りの原因と対処法、
病気が隠れている時の見分け方
をご紹介します。

スポンサーリンク

 

足がつるとは?原因と予防・対処法

”足がつる”という現象は、別名”こむら返り”
とも呼ばれ、筋肉の痙攣の一種です。

筋肉が伸びきった状態になると、それを引き戻そうと
する力が働くので足がつりやすくなります。

筋肉の急激な収縮により、その部分が内側から引っ張られて
固定されたような状態になり、激しい痛みを伴います。

筋肉のあるところなら、全身どこでも起こりますが、
ふくらはぎでおきる割合が一番多いです。

特に、スポーツ中など、体を動かしているときや
就寝中によく起こります。

また、妊娠中に足がつる人も多いです。

足がつる原因として、筋肉疲労や運動不足、水分不足、
ミネラル不足、体の冷えなどがあります。

なので、運動前後や運動中は水分をしっかり補給する
ことが大事です。ミネラル補給のことも考えると、
スポーツドリンクが最適でしょう。

そして、運動後のストレッチや体が冷えないように
注意することも大事です。

足がつってしまったら、あわてず落ち着いて以下のように
行動してください。

筋肉が収縮しているので、まずはゆっくり伸ばして
元に戻すようにしてください。

急激に戻すと肉離れになる可能性もあるので
気をつけてくださいね!

たとえば、ふくらはぎ(ヒラメ筋)がつったとしたら、
つま先をすねのほうにグッと傾ける
a0003_001615-1
このような感じでふくらはぎをゆっくり、しっかりと伸ばします。
座ってやってもいいですよ^^

スポンサーリンク

そして、幹部を温め、ゆっくりマッサージしてください。
強くもみほぐすと筋肉を傷めてしまう可能性があるので
やさしく さするくらいで大丈夫です^^

 

命にかかわる怖いこむら返りとは?

ほとんどのこむら返りはただの筋肉の収縮で、心配ないもの
なんですが、中には非常に危険なこむら返りもあるので
注意が必要です。

糖尿病や腎臓疾患・肝疾患などの内臓疾患、甲状腺機能低下や
神経疾患、椎間板ヘルニア  etc…
などの影響があるかもしれません。

また、薬(ホルモン剤や降圧剤など)の副作用で
起きることもあるようです。

なかでも、怖いのが”閉塞性動脈硬化症”の場合です。

閉塞性動脈硬化症になると、股関節近くの、足につながる
動脈が固くなり、つまって、足の血流が悪くなります。

悪化すると壊死が始まり、足を切断しなければならない
こともあります。

閉塞性動脈硬化症かどうか、見分ける方法として、

 

・仰向けに寝て、両足を45度位上げる。
(足首を回せる状態なら、壁などで支えても良い)

・30秒~1分間、足首をグルグル回す。

 

片足だけが白くなっていたら閉塞性動脈硬化症かも
知れません。

他には、片足だけしびれる、歩行中は足が痛むが、
少し休むと痛みが引く、などの症状が出ることも
あるようです。

重篤な場合以外は、1分歩いて3分休む×10を
週3回行うと、新しい血管ができて血流が改善
するそうです。

 

まとめ

ほとんどが心配いらないこむら返りですが、
まれに重大な病気が隠れていることもあります。

頻繁に足がつるのは脳梗塞や心筋梗塞の前触れである、
とも言われています。

あまり頻繁にこむら返りが起こるようなら、
医師の診察を受けたほうが良さそうですね。

病院は妊婦さんなら掛かり付けの産婦人科を、
それ以外の人は、まずは掛かり付け医に相談するか、
整形外科を受診してみてください。

全ての医師がこむら返りについて詳しいわけでは
ないので、セカンドオピニオンで、
他の医師の意見を参考にするのもいいですね。

 

スポンサーリンク

-健康・美容・ダイエット
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください

関連記事

赤ちゃんの紫外線対策、いつから始める?散歩の時はどうしたらいい?

暖かくなってくると、赤ちゃんを外に 連れて行ってあげたくなりますよね^^ でも、紫外線が気になって・・・ スポンサーリンク 赤ちゃんの紫外線対策って、いつから始めればいいの? 散歩のときはどうしてる? …

花粉症対策料理!症状を緩和する食べ物を使ったお手軽簡単レシピ

花粉症は辛いけど、薬に頼るのは イヤだな~、という時は、 まずは食材で対策を! スポンサーリンク 花粉症の症状を緩和するといわれている 食材を使った、簡単料理レシピの ご紹介です^^ スポンサーリンク

ドライいちじくの作り方 レンジで手作り!アレンジレシピもご紹介!

いちじくがたくさん手元にあるんだけど、 賞味期限は短いし(約3日!) 生で食べきれない! なんていう時は、 ドライいちじくに挑戦してみましょう! 難しい手順などは何もありません。 電子レンジを使えば …

甘酒の作り方 酒粕で簡単!砂糖なしでカロリーOFFレシピもご紹介!

甘酒って、作るの難しいのかな? なんて思っていたんですが、 酒粕を使った甘酒なら、 とても簡単に作れてしまうんですよ! 市販の酒粕甘酒と違い、 甘みを自分でコントロールできるところが 手作り最大の魅力 …

アーモンドオイルの使い方 髪・顔・肌への効果的な順番

アーモンドオイルが美容に良いと 注目されていますね! 肌馴染みが良く、髪や顔、その他 全身へ使うことができる万能オイルです。 食べるだけじゃもったいない! そんなアーモンドオイルの効果的な 使い方と効 …

良く読まれている記事

  • 該当なし

カテゴリー