二日酔いってつらいですよね・・・
辛い思いをしてから後悔するんですが
お酒って、なかなか
やめられないんですよね・・・
なってしまったものは仕方がないので、
できる限り早く回復できるよう、
手を尽くしましょう！
二日酔い解消のために何をすればよいのか
まとめました。
二日酔い解消のためにまずは水分補給を！
二日酔いになるほど飲んでしまったときは、
必ずと言っていいほど体は水分不足になっています。
脱水状態の特徴的な症状は、
・体がしびれる
・寒気がする
・頭痛がする etc…
これらの症状があったらまずは水分補給を
してください。
一番即効性があるのは点滴をしてもらうことですが、
「医者まで行く元気がないよ・・・」
という時は、大量の水、
できればスポーツドリンクを飲んでください。
500ml以上が望ましいです。
スポーツドリンクは糖分が多く、
大量に飲むとお腹を壊す人もいるので、
半分ぐらいに薄めたほうがいいでしょう。
一度に体が吸収できる水分量は200～250ml程度、
1時間当たり800ml程度と言われているので、
少しずつ小分けに飲んだほうが良いです。
あと、トマトジュースや味噌汁、
特にしじみ汁がおすすめです。
トマトには血中アルコール濃度を下げる働きや
弱った胃壁を修復する作用があり、
しじみに含まれるオルニチンも
肝臓の働きを助ける作用があるので、
二日酔い解消にはうってつけの
飲み物・食べ物です。
二日酔いを解消してくれる飲み物は
自分でたくさん試してみたんですが・・・
個人的に一番効いたのは”水素水”でした。
アルコールを分解するときにアセトアルデヒド
（二日酔いの素）という物質が作られ、それが
活性酸素を大量に発生させます。
水素水は、活性酸素を除去する力がとても強いので、
二日酔い解消の手助けになってくれると思います。
一度試して効果テキメンだったので、それ以来ずっと
普段から飲み続けているんですが、悪酔いや二日酔いが
格段に少なくなりました。
二日酔いもするときはしますが＾＾；
すごく軽く済む、そんな印象です。
また、「飲みすぎたな～」という時でも、
水素水を飲んでいると何とか落ち着いてきます＾＾
水素水に関する詳しいことはこちらの記事をご参照ください。
↓ ↓
二日酔いの時にやってはいけないこと
お茶やコーヒー（カフェインを含む飲料）は
飲まないほうが良いです。
二日酔いにはカフェインが良い、とは
よく言われますが、
飲むタイミングを間違えると
エライことになります・・・
二日酔いになるほど飲んだ時は、大概、
胃壁は荒れた状態にあります。
緑茶などに含まれるカフェインは、
胃酸の分泌を促すので、
荒れた胃壁を余計に傷つけてしまうんです。
自分の体験談なんですが、二日酔いで少し吐き気が
する程度だったんですが、カフェインが良い、
と聞いたことがあったので試してみたんです。
（その時は緑茶を飲みました）
そしたら、少しムカムカくらいだったのに
猛烈な吐き気が襲ってきて・・・
大変なことになりました＾＾；
すきっ腹に緑茶（カフェイン）は恐ろしいことに
なりますので気をつけましょう＾＾
ただ、何か食べられる状態なら、
食後にカフェイン入りの飲料を飲むのは
良いと思います。
カフェインには利尿作用があり、
体に溜まった水分を排出してくれる
作用があります。
代謝が良くなることで、二日酔いの原因である
アセトアルデヒドが早く体外に排出されます。
なので、摂り方さえ間違わなければ、カフェインは
二日酔いの強力な味方になってくれますよ！
まとめ
辛い二日酔い・・・
猛烈にしんどい時は、
「もう二度と飲みすぎるもんか！」
と心に誓うのですが、
何回も繰り返してしまうんですよね～
（私のことです＾＾）
二日酔いになってしまったら、
肝臓を温めるのも効果的です。
カイロなどでお腹を温めるのもおすすめですよ！
そして、二日酔いしないために、
できれば予防策をとっておきましょう！
二日酔いの予防についてはこちらの記事をご参照ください！
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